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作者:广西快乐十分网址发布时间:2020年01月29日 17:29:36  【字号:      】

近年來,所謂的減醣飲食蔚為風潮,日本媒體日刊Spa!採訪了以減糖料理聞名的料理研究家鈴木沙織,為讀者提供她平常在家裡準備的簡單減醣料理。減醣美食家鈴木沙織小姐。圖/日刊Spa! 分享 facebook 鈴木沙織自小就是豐腴體型,出社會之後更是因為壓力而暴飲暴食,就連在公司上班時也常常在通勤過程中狂吃,28歲時,體重更是一度飆到97公斤。然而,自從開始了每天攝取不超過一百克糖質的減醣飲食以後,兩年內便減了23公斤。她進一步加入了健身房,並且研究起將減醣和減脂飲食交互進行的「混合型」飲食法,以維持肌肉和肌膚的活性,體重因此降到了41公斤,甚至還被健身房選為廣告代言人之一。 鈴木以「3:4:2」的比例,來分配「早、中、晚」三餐的份量,剩下的一成則是在三餐之間的小餐。通常她都自己料理餐點,中午吃燉牛肉跟水煮蛋,脂肪也是以橄欖油或MCT油為主。晚上則是吃清蒸肌肉跟無澱粉麵所做的韓式麻辣麵,將脂肪跟澱粉的比例都降低。平常比較忙的時候就吃便利商店的沙拉、油漬牡蠣、鯖魚罐頭等高蛋白低糖分的食物。「由於我自己喜歡吃甜食,所以會用Lakanto S(羅漢果甜味劑)或杏仁奶製作杏仁豆腐之類的甜點,可以輕鬆地進行減醣。」以下,便是鈴木向讀者們分享的減醣食譜。第①餐 早餐:滿足感爆棚的鯖魚(糖質8.4g)早餐以鯖魚搭配各式醬菜食用。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・鯖魚・茄子・高麗菜・小黃瓜・番茄・芝麻菜・青龍椒鯖魚與秋刀魚等青背魚類富含EPA與DHA等對身體好的脂肪,因此要積極攝取。副菜則以茄子醬菜、青龍椒、高麗菜的咖哩醬菜等能夠在冰箱裡貯藏的食物為主。第②餐 中午:滿滿蛋白質:牛排丁沙拉(糖質6.6g)午餐用牛排丁搭配蔬菜沙拉。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・萵苣・牛後腿肉・幼葉沙拉・水煮卵・彩椒・碗豆使用牛後腿肉所製作的煎牛肉是鈴木的拿手好菜。她在萵苣和幼葉沙拉上放上用平底鍋煎好的牛排丁,再加上水煮蛋和彩椒增添色彩,這是一道蛋白質和脂肪都很充分的料理。第③餐 晚上:會上癮的味道:韓式辣麵(糖質7.2g)晚餐以無澱粉麵製作韓式辣麵。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・無澱粉麵・清蒸雞肉・小黃瓜・泡菜・水煮蛋利用無澱粉麺所製作,再放上清蒸雞肉、小黃瓜、泡菜五十克、半顆水煮蛋。醬汁則以Lakanto S、醬油、醋,各一小匙、蒜末半匙、雞湯、豆瓣醬各四分之一匙混合而成。

‧大陸疫情整理包/武漢肺炎死亡達132例 陸春節假期延長到2月2日‧整理包/看台灣與全球最新確診病例 與各國應變武漢肺炎持續蔓延,各國進行全面消毒。圖/法新社 分享 facebook 武漢肺炎疫情擴大,法國日前宣布有3名確診病例,因來自中國的病毒使亞洲族群在法國遭受歧視的情況在社群媒體傳開,亞裔族群開始在推特發出「我不是病毒」的標籤,反對種族歧視。法國日前已宣布有3名2019新型冠狀病毒(2019-nCoV,武漢肺炎)確診病例,3人皆與武漢有淵源,亞裔族群遭受周邊異樣或歧視眼光的案例近日開始在社群媒體傳開。 因此一名匿名亞裔女性昨天在社群媒體發起「我不是病毒」的主題標籤,並由朋友在推特(Twitter)代為轉發,盼引起法國人對種族歧視的警覺。她說:「疾病開啟了法國在媒體與社群媒體的種族歧視言論。」無視於亞洲大陸有多元的國家、文化、族群,全部都被貼上「亞洲標籤」。對此該網友質問:「你們知道亞洲是大陸,而不是國家嗎?」她在文中提到,近日亞裔網友被歧視對待的例子層出不窮,例如有人搭乘郊區火車遭乘客辱罵後,被趕下車;或有人被指說「你不戴口罩」;甚至還有一名父親,直接指著網友對孩子說「要小心中國病毒」。她表示,媒體也該為「種族化的」過程負責。例如北部地方媒體皮卡郵報(Courrier Picard)25號的一篇報導就以「黃色警戒」為標題,搭配一張亞裔女子戴口罩的照片。她強調,「比病毒更糟的,是系統性的種族歧視」。一名亞裔男子在接受BFM電視台(BFMTV)訪問時說,日前他走出體育館時,一群青少年對他大喊,「冠狀病毒來了!」手指著他卻看也不看他。推特更可看見許多法國人的歧視言論,例如「每次在路上遇到中國人,我就害怕會有病毒。」或是「當看到中國人....」,並搭配一張開槍掃射的動圖(GIF)。「我不是病毒」主題標籤行動經BFM電視台、LCI電視台等媒體報導後,已開始發酵,目前已有近2000名轉推。並有不少人留言支持,但亦有網友回覆「若你們多注意點清潔,就不會發生這種事了」、「危險的不是中國人,而是什麼都吃,然後把危險帶給別人的人」等。Je partage le texte et le hashtag créé par une camarade adoptée qui ne souhaite pas que son nom soit mentionné afin d’éviter le harcèlement et le racisme anti-Asiatiques qu’elle dénonce.Merci de relayer sa parole.—-#JeNeSuisPasUnVirus #coronavirus#RacismeAntiAsiatique pic.twitter.com/z2KMx3WZUf— Amandine Gay (@OrpheoNegra) January 27, 2020

武漢肺炎亞裔遭歧視 法網友推特我不是病毒




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